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Ergonomia Online - Aproveite e respire!

Relaxa, melhora o bem-estar e alivia a dor

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De repente, o mundo que já era cheio de emoções e adrenalina, fica ainda mais complicado. Nosso comportamento em grupo mudou, rotinas familiares, noções de consumo e nosso trabalho.

Este trabalho que por mais que possa ter continuado no mesmo local e seguindo as mesmas rotinas ou possa ter sido alterado de uma hora para outra (home office), se tornou ainda mais instável e desafiador.

E quando pensamos em tudo isso nosso corpo responde de forma que não gostaríamos e que não é adequada para a manutenção do bem-estar. Alguns hormônios do estresse são liberados, nos causando dores físicas, dores de cabeça, cansaço e irritação.

Um dos aliados para melhorar a nossa saúde e bem-estar, que muitas vezes é esquecido ou realizado de forma inadequada, é a respiração. Parece ironia falarmos de respiração, pois estamos vivos então estamos respirando. Porém, a respiração é um pouco mais complexa que estamos acostumados a lidar no dia a dia.

Nosso sistema respiratório está o tempo todo fornecendo oxigênio e retirando o gás carbônico e todas as funções do nosso organismo, mantendo nosso metabolismo ativo. Ele ajuda na excreção de toxinas que são nocivas quando acumuladas, podendo prejudicar nossos órgãos.

Por isso, ao respirar corretamente, você está colaborando com todos os outros órgãos do corpo como o sistema digestivo e cardiovascular.

Quando os níveis de oxigênio não são transportados para o nosso corpo de forma adequada, nosso nível de energia diminui, ou seja, ficamos literalmente sem energia e nosso rendimento cai.

Mais como faço para respirar corretamente?

Vamos lembrar aquela respiração que tínhamos quando crianças, ou utilizamos muitas vezes para nos acalmar, é muito simples e deveria ser realizada de forma espontânea, mas em algum momento dessa nossa vida agitada muitos de nos esquecemos. Então vamos lá, vamos relembrar:

Comesse tomando consciência da sua barriga, infle o abdômen durante a inspiração e murche quando expirar. Solte o ar mais devagar para que haja maior eliminação de gás carbônico e abrir mais espaço nos pulmões para a entrada de oxigênio.

Não tenha pressa. No começo, esse processo vai parecer forçado, mais com o tempo o corpo vai reaprendendo a respirar corretamente e vai agradecer.

Seus músculos vão ficar mais relaxados e mais fortes. Vai melhorar a capacidade de concentração, a pressão sanguínea tende a diminuir, endorfinas são liberadas (hormônios responsáveis pelo sentimento de bem-estar e alívio da dor). Em resumo, uma respiração adequada vai melhorar todo o seu corpo, trazendo melhor qualidade de vida para aproveitar o tempo com sua família e melhor rendimento no trabalho. Aproveite e respire agora!

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