Ginástica laboral em Timbó | Exercícios compensatórios | Ergonomia de A a Z
- Escola Multiverso
- há 4 dias
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Ginástica laboral Preparativa na cidade de Timbó, treino postural e análise ergonômica (laudo ergogômico) do trabalho.
Acompanhe essa trilha de desenvolvimento sobre ergonomia, ginástica laboral, bem-estar no trabalho e produtividade.
Ginástica laboral em Timbó | Exercícios compensatórios | Ergonomia de A a Z
Durante longas horas no trabalho, realizamos os mesmos movimentos, olhamos para a tela do computador, atendemos telefone, carregamentos peso, puxamos, empurramos etc. Ficamos muito tempo em pé ou muito tempo sentado. Então, trazer exercícios, alongamentos, relaxamento ou simples pausas para dentro da empresa é benéfico para o trabalhador, prevenindo adoecimento e lesões. É também para a empresa, pois diminui os afastamentos por acidentes de trabalho e doenças físicas e psicológicas, naturalmente melhorando a produtividade.
A ginástica laboral compensatória é uma atividade física realizada durante o horário e no ambiente de trabalho. Você trabalha por 2 horas e faz intervalos com exercícios, alongamentos, relaxamentos ou simplesmente uma pausa. Esses intervalos podem durar cerca de 10-15 minutos. A ginástica laboral compensatória compensa os movimentos repetitivos através da correção de posturas erradas, do alongamento ou do relaxamento da musculatura através de uma simples parada.
Exercícios de respiração, alongamento de pescoço, punhos e mãos, ativação da circulação em membros inferiores, torção e alongamento da coluna são exemplos de exercícios simples, porém muito eficazes que podem ser feitos durante os intervalos a qualquer momento, ou no momento destinado a ginastica laboral. Esses exercícios auxiliarão o corpo de forma a compensar a sobrecarga sofrida durante a jornada de trabalho.
Nesse momento, a melhor iniciativa é pausar,
dar um tempo para aquele segmento muscular.
Os exercícios laborais devem ser simples e não causam fadiga nos trabalhadores. Podem ser feitos por qualquer pessoa, desde que sejam adaptados para a realidade da empresa e respeitando o limite pessoal de cada trabalhador. Um importante benefício da ginastica laboral compensatória e a melhora no bem-estar geral, diminuindo o estrese. Como outras atividades físicas, auxilia na liberação de hormônios como serotonina e endorfinas que contribuem para a sensação de bem-estar.
Vale a pena ressaltar que para a ginástica laboral ser eficiente, devem ser levados em conta as condições ergonômicas do ambiente físico, a organização do trabalho e a demanda que o trabalhador enfrenta durante a jornada de trabalho. Através desses critérios, os exercícios e as correções feitas durante a atividade serão realizados de forma mais eficaz. Os exercícios devem ser específicos para um grupo de trabalhadores, conforme demanda específica de suas tarefas.
Além de ser importante para a prevenção de doenças, diminuição de acidentes e melhora na sensação de bem-estar e vitalidade do trabalhador, previne o aparecimento de lesões por esforço repetitivo de longo prazo. Para a empresa ela diminui as faltas e afastamentos, gera um aumento na produtividade e valorização da empresa. A adesão dos trabalhadores não deve ser opcional, pois é um investimento do tempo de trabalho feito pela empresa.
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