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Minipalestra sobre saúde do corpo e da mente, com lembretes para que você fortifique sua mente e seu corpo a partir de rotinas diárias simples.
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Olá, seja bem-vindo e obrigado por estar aqui. Nesse vídeo, temos o tema Fortifique seu corpo e sua mente. Passaremos pelas rotinas de cuidados básicos e evidenciaremos que quando isso acontece, o corpo e a mente respondem com disposição, serenidade, foco e força.
Nosso corpo é um organismo altamente resiliente, preparado para se adaptar as mais diversas demanda do ambiente ao seu redor e todas as situações da vida humana que possamos imaginar.
Ele vem equipado com diversos mecanismos de compensação que buscam o equilíbrio e a manutenção mínima para um funcionamento satisfatório, capaz de superar nossa negligência por longos períodos, inclusive.
Vem equipado também com uma variedade de sensores que nos dizem o tempo todo do que ele precisa e do que está errado, o que frequentemente ignoramos.
Os cuidados de manutenção são tão básicos que se pode deduzir que justamente por serem tão simples são desconsiderados como importantes, para daí criarmos nesses modismos de saúde como dietas da lua ou do sol.
Ou ainda, como o corpo é altamente adaptativo e resistente, a gente acaba sempre achando que quando precisar mesmo ou quando um problema aparecer de verdade, aí sim, vamos pensar em nos cuidar.
Isso é uma característica bem típica do nosso comportamento, esperar acontecer e torcer para dar tudo certo. Isso, porém, já pode ser uma evidencia de que o corpo e mente andam cansados e malcuidados.
Vamos começar com o cuidado básico mais essencial, nossa alimentação, considerando tudo o que ingerimos. Isso inclui os alimentos, a água e outros tipos de bebidas e, atenção, até o ar que respiramos.
Tudo o que colocamos para dentro do nosso corpo tem reflexos em nossa saúde e disposição. Ingredientes de primeira qualidade e alto grau de pureza ou condicionamento é do que realmente precisamos.
O segredo da alimentação está na simplicidade, quanto mais simples ou natural, melhor. São alimentos como o feijão, o arroz ou a couve e que você pega lava, cozinha e come, ou simplesmente descasca como a laranja.
O mais simples é também o mais barato, caso reste alguma dúvida. Poupa despesas no supermercado, mas, ainda mais, em um futuro bem próximo, vai ter poupar despesas também no médico e na farmácia.
O grande segredo da alimentação é que não tem segredo. Consuma a maior parte dos seus alimentos no formato mais natural e com variedade, como é o caso dos grãos, verduras e frutas. Deixe os industrializados, encaixotados, embutidos e enlatados para situações ocasionais.
A qualidade do ar e da água também influenciam nossa saúde e, portanto, nossa disposição. A poluição que promovemos, contudo, parece nos deixar poucas escolhas, e precisamos pensar nisso.
Nosso corpo foi feito para o movimento, a vida em si é movimento. É um grande desafio manter esse movimento no marasmo da vida moderna e obsessão por coisas, coisas como dinheiro, trecos e adereços.
Não era para ser uma escolha difícil. Afinal, como que vamos aproveitar o resultado do esforço se nos falta saúde ou disposição. Como aproveitar o dinheiro, a família ou relaxar estando doente do corpo ou da mente?
Você deve escolher, e pode ser caminhar, correr ou andar de bicicleta. Pode ser fazer academia, ou nada disso. Pode apenas escolher ter uma rotina de movimento no jardim, na sua horta, ou na arrumação da casa.
Faça seu corpo suar, sinta sua musculação trabalhar, estique-se para manter a força e a flexibilidade que serão especialmente determinantes para sua longevidade e qualidade de vida, em um futuro nem tão distante.
O corpo também precisa relaxar, a mente também precisa se descontrair. Então, opte por opções de lazer que conectem você com as pessoas ao seu redor e com o mundo real onde o seu corpo e mente físicos vivem.
Una o útil ao agradável e opte por opções de lazer que explorem as capacidades do seu corpo e da sua mente. Mantenha ao estritamente controlado e reduzido a utilização de telas de qualquer natureza.
No fim desse ciclo de alimentação, movimento e lazer, o corpo e a mente precisam parar. Programe o seu sono, crie uma rotina de dormir. Analise quanto tempo de sono é ideal para você, sinta e teste isso.
A vida pode ser comparada a um jogo que tem começo e tem fim. Podemos comparar a uma longa estrada também, que tem começo e tem fim. Diferente de uma maratona, nós não queremos o primeiro lugar.
Não queremos ser os primeiros a chegar ao fim. Ao contrário, desejaremos sempre que esse fim esteja na próxima curva. Mais importante, talvez, do que fazer uma longa caminhada, é a qualidade dessa caminhada.
Que ela seja boa, que seja leva e tranquila. Que seja feliz, na medida do contraste entre os altos e baixos de cada um de nós. A gente precisa de serenidade para conduzir os momentos ruins e aproveitar os bons.
Para tomar decisões que nos levem a essa direção e realizar essas escolhas, precisamos de uma mente e um corpo fortificados, preparados, bem nutridos, bem condicionados e descansados.
Não se trata tanto de uma questão de não saber o que fazer, mas é uma questão de de fato fazer, fazer acontecer. Uma rotina de cuidado que certamente tem exceções, deslizes, escapadinhas, mas um cuidado que é disciplinado na maior parte do tempo.
Se você ficou com alguma dúvida sobre esse conteúdo ou quer saber mais, coloca aqui nos comentários que a gente responde brevemente.
Obrigado por nos assistir e até o próximo vídeo.
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